乐观的人睡得香_健康

时间:2019-08-22  来源:  作者:通讯员  点击量:

乐观不仅有助成功,还有助睡眠。近日,美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的社会学研究人员发现,情绪乐观一元赚的人往往睡眠质量更佳。

研究人员选取了3500多名年龄在32岁~51岁的中青年参与者,他们的乐观和消极程度用10个问题来测量,如“我对未来总是乐观” “事情总不按我预料的那样发展”,同时报告自己在前一个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了参与者的失眠症状、入睡困难情况以及每晚实际的睡眠时间。其中一部分参与者还连续3个晚上佩戴监测仪来收集睡眠信息。

分析结果显示,在调整了一系列变量如社会人口特征、健康状况和抑郁症状后,乐观程度与睡眠质量的各维度之间存在着显著相关性。参与者的乐观评分每增加1个标准差,他们睡眠质量非常好的几率就高出了78%。同样,情绪乐观的人更有可能睡眠充足(每晚能安睡6~9个小时),他们没有失眠症状的可能性高出了74%,白天也不容易困倦。

发表在《行为医学杂志》上的这项研究成果认为,积极的情绪可以通过促进适应性来缓冲压力的影响,从而使乐观主义者能够得到安稳的休息。此外,乐观者往往采用以目标最赚钱的行业为导向的积极方式来解读压力事件,因而能在入睡过程中减少忧虑和过度思虑,从而提高了睡眠质量。▲ (蔡利超)

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